সব সময় কর্মক্ষম থাকার জন্য দিনে মাত্র 10 মিনিট এই কাজটি করুন।

বর্তমান সময়ে আমরা দৈনন্দিন জীবনে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছি যে নিজের শরীরের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিতে ভুলে যাই এবং এর মাশুল গুনতে  হয় আমাদের ডাক্তারের কাছে গিয়ে। তখন দেখা যায় যে অর্থ রোজগার করার জন্য আমরা নিজেদের শরীরের দিকে খেয়াল করিনি আজ শরীরে এমন রোগ বাসা বাঁধ বেধেছে যে সেই রোজকারের অর্ধেক  ডাক্তার খরচ ও ওষুধ খরচেই চলে যাচ্ছে। 

কিংবা অনেক সময় দেখা যায় যে আমরা আমাদের অজান্তেই শরীরে এমন গুরুতর রোগের বাসা বাঁধিয়ে ফেলি যে সুন্দর সুখের জীবনে হঠাৎ করেই বিপদ নেমে আসে।

    আসুন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে দিনে মাত্র দশ মিনিট সময় ব্যয় করে আমরা নিজেকে সুস্থ এবং কর্মক্ষম রাখতে পারি।                যদি প্রত্যহ সূর্য প্রণাম ও কিছু খালি হাতে ব্যায়াম অভ্যাস করতে থাকি তাহলে আমরা অনেক কঠিন রোগের হাত থেকে রক্ষা পেতে পারি এছাড়া আমরা সারাদিন ভীষণ কর্মক্ষম থাকবো এবং সারাদিন যে কাজগুলি আমরা করব সেটি খুব ভালোভাবে আমরা করতে পারবো।

এটি আটটি ধাপে এবং বারোটি ধাপে দুটি পর্যায়ে করা যেতে পারে আপনি যেকোন একটি অভ্যাস করতে পারেন।  এই ব্যায়ামটি অভ্যাস করার সময় আপনি পাঁচবার করে অনুশীলন করবেন।

খেয়াল রাখবেন এই ব্যায়াম টি অভ্যাস করার সময় মুক্ত জায়গায় করবেন অর্থাৎ বদ্ধ ঘরে বা বদ্ধ জায়গায় করবেন না। সবুজ মাঠে অথবা আপনার বাড়ির খোলা ছাদে আপনি করতে পারেন।

সূর্য প্রণাম অভ্যাস করার সময় কখনোই তাড়াহুড়ো করবেন না কিংবা কোন কাজের প্রেসার এর মধ্যে কিংবা মানসিক দ্বন্দ্বের মধ্যে থেকে ব্যায়াম অভ্যাস করবেন না।

সূর্য প্রণাম পাঁচবার করে দুটি সেটে অভ্যাস করার পর আপনি অবশ্যই কিছু সময়ের জন্য শবাসন অভ্যাস করবেন।

     সূর্য প্রণাম অভ্যাস করার আগে খালি হাতের, পায়ের এবং ঘাড়ের কিছু ব্যায়াম করে নিবেন। অথবা আপনি কিছুটা ছুটে ঝুটি কিংবা শরীরের মাংসপেশিগুলোকে শিথিল করে নেবেন।

 আমি এখানে হয়তো অনেক সময় ধরে এটি  বিশ্লেষণ করলাম কিন্তু এই পুরো প্রক্রিয়াটি আপনার দশ মিনিট সময়ের মধ্যেই হয়ে যাবে অনেক সময় সময় এর আগে আপনার শেষ হয়ে যেতে পারে তবে চেষ্টা করবেন এই ব্যায়ামটি প্রত্যহ অভ্যাস করতে তাহলে আপনি খুব ভালো ফল পাবেন। এতে আপনি দীর্ঘ সময় সুস্থ ভাবে জীবন কাটতে পারবেন এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে উঠবে এছাড়া আপনার শরীর কর্মক্ষম হয়ে উঠবে।